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補腎養腎9個最有效方法!你get到了嗎?

來源:未知 作者:admin  時間:2021-09-29 19:09

補腎養腎9個最有效方法!你get到了嗎?
補腎養腎9個最有效方法
中醫養生防病,一向主張調養為主,以腎為本。所以,適用的補腎方法需求你盡快控制。中醫告你補腎養腎10個最有效方法,維護你的腎臟安康!
方法一:飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二:睡眠養腎
充足的睡眠關於氣血的生化、腎精的頤養起著重要作用。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲倦、睡眠缺乏的閱歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習氣,早睡早起,有利於腎精的養護。
方法三:房事有度
膂力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量入為出,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
方法四:定時飲水
水是生命之源。水液缺乏,則可能惹起濁毒的留滯,加重腎的擔負。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五:運動養腎
生命在於運動。經過運動養腎糾虛,是值得倡導的積極措施。
這裡向您引見有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六:吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲倦。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
方法七:護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是由於腎經起於足底,而足部很容易遭到寒氣的侵襲。因此,足部要特別留意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的中央長期行走。
方法八:大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不只使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,招致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,堅持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激起腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸病症。
方法九:有尿不忍
膀胱中貯存的尿液抵達一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。
否則,積存的小便會成為水濁之氣,損傷腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

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